Ejercicio para la vida

Probablemente le hayan dicho innumerables veces que debe hacer ejercicio con más frecuencia. ¿Pero realmente entiendes por qué debes hacer ejercicio?    Para empezar, el ejercicio es bueno para todo el cuerpo, incluida la mente. Esto se debe a que su cuerpo produce endorfinas que, cuando se liberan, le brindan esa experiencia feliz y de buena sensación.    Muchas personas que comienzan una rutina de ejercicios informan que comienzan a dormir mejor por la noche en cuestión de días. También informan sentirse mucho mejor en general.    Para las mujeres, el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis. El ejercicio puede ayudar a mejorar su masa muscular y fortalecer sus huesos. Esta es una ventaja definitiva a medida que avanzas hacia la mediana edad.    El bienestar es un tema candente ahora y esto cubre no solo el ejercicio sino también la nutrición. Más personas hoy en día están preocupadas por su bienestar y comienzan a comprender que el ejercicio es un factor que contribuye a esto.    Otros factores de bienestar incluyen tomar fisioterapia para ayudar a mejorar las articulaciones, la circulación y aumentar el movimiento general del cuerpo. Hay muchas clases de acondicionamiento físico que tienen como objetivo hacer que su cuerpo se mueva nuevamente.    Estas clases se promueven como Aptitud funcional y lo ayudan con las actividades cotidianas, que incluyen llevar sus bolsas de supermercado, recoger a sus nietos y hacer las tareas domésticas. Estas clases a menudo están dirigidas a personas mayores y para aquellos que sufren de una discapacidad importante.    El ejercicio es excelente para aquellos que quieren perder peso. De hecho, este es un factor tan importante en la pérdida de peso que la tendencia es que los centros de pérdida de peso comiencen a incluir un factor de ejercicio en sus programas.    Tener sobrepeso lo pone en riesgo de desarrollar diabetes, presión arterial alta y sufrir un ataque cardíaco. Con un poco de pérdida de peso y ejercicio, estos riesgos pueden reducirse drásticamente y los resultados se pueden ver muy rápidamente.    El ejercicio debe ser parte de su rutina diaria y no tiene que implicar correr 10 millas al día o hacer ejercicio durante horas y horas. En las siguientes páginas de este informe le mostraremos cómo elegir una rutina de ejercicios, cómo comenzar de manera segura y cómo incluir todo esto en su apretada agenda. 


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